Vagushermo – ennakoivan hyvinvoinnin näkymätön avain
Uusi vuosi tuo mukanaan mahdollisuuden pysähtyä, oivaltaa ja vahvistaa sitä, mikä jo tukee hyvinvointia.
Hyvinvointia mitataan usein vasta silloin, kun jokin on jo pielessä. Uni ei palaudu, stressi kuormittaa, keho oireilee tai mieli käy ylikierroksilla. Terveydenhuolto on perinteisesti rakennettu reagoimaan – hoitamaan sairautta silloin, kun se on jo syntynyt.
Ennakoivan hyvinvoinnin ytimessä on kuitenkin aivan toinen kysymys: miten keho ja hermosto pysyvät tasapainossa jo ennen kuin ongelmat ilmenevät? Tässä kokonaisuudessa vagushermo nousee keskeiseen rooliin.
Mikä vagushermo on – ja miksi se on niin tärkeä?
Vagushermo on parasympaattisen hermoston tärkein hermo. Se kulkee aivoista sydämeen, keuhkoihin, ruoansulatuselimistöön ja useisiin sisäelimiin. Sen tehtävä ei ole lisätä suorituskykyä, vaan mahdollistaa palautuminen, rauhoittuminen ja kehon sisäinen tasapaino.
Kun vagushermo toimii hyvin:
● syke rauhoittuu
● hengitys syvenee
● ruoansulatus tehostuu
● tulehdusreaktiot vaimenevat
● keho siirtyy stressitilasta palautumistilaan
Kyse ei ole mielikuvasta tai uskomuksesta, vaan mitattavasta neurofysiologiasta.
Kuva: Vagushermon anatomia ja yhteydet
Vagushermo (aivohermo X) on parasympaattisen hermoston keskeinen hermo, joka yhdistää aivot sydämeen, keuhkoihin ja ruoansulatuselimistöön.
Stressi ei ole ongelma – palautumisen puute on
Nykyelämä kuormittaa hermostoa jatkuvasti. Kiire, ärsyketulva, vastuu ja jatkuva valppauden tarve aktivoivat sympaattista hermostoa – kehon “taistele tai pakene” -tilaa.
Ongelma ei ole se, että stressi aktivoituu. Ongelma on, jos palautuminen ei koskaan käynnisty.
Vagushermon toiminta on avain palautumisen käynnistymiseen. Se kertoo keholle, milloin on turvallista hellittää.
Kuva: Parasympaattinen hermosto ja palautuminen
Parasympaattinen hermosto vastaa kehon rauhoittumisesta ja palautumisesta. Vagushermo on sen keskeinen säätelyhermo.
Ennakoiva hyvinvointi alkaa hermostosta
Ennakoivassa hyvinvoinnissa huomio siirtyy oireiden korjaamisesta säätelykyvyn vahvistamiseen. Kysymys ei ole vain siitä, mitä teemme, vaan siitä, miten keho vastaa.
Kun hermoston säätelykyky on hyvä:
● kuormitus ei kasaudu
● uni palauttaa
● mieli joustaa
● keho reagoi ajoissa, ei vasta kriisissä
Tämä on ennakoivan hyvinvoinnin ydin:
vahvistetaan järjestelmää, ei vain korjata vaurioita.
Entä se, mitä emme vielä täysin ymmärrä?
Uskon henkilökohtaisesti, että ihmisessä on enemmän kuin mitattavat arvot. Siksi Apteekki360:n ajattelu seisoo vahvasti tutkimuksen ja lääketieteen varassa, mutta ei sulje pois uteliaisuutta siihen, mitä emme vielä täysin ymmärrä.
Tutkimus osoittaa, että esimerkiksi:
● hengitys
● hiljentyminen
● meditaatio
● rukous
● kiitollisuus
● merkityksellisyyden kokemus
vaikuttavat vagushermon toimintaan ja hermoston tasapainoon.
Tiede pystyy mittaamaan vaikutuksen, mutta ihminen kokee merkityksen. Näiden väliin ei tarvitse rakentaa vastakkainasettelua.
Pitkä polku, ei nopea keksintö
Apteekki360-konsepti ei ole syntynyt hetkessä. Se on pohjannut ajatukseen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista jo vuodesta 2014 lähtien ja kehittynyt vuosien aikana, samaan tahtiin kuin ymmärrys hermoston toiminnasta on syventynyt ja myös oma hyvinvointipolkuni on saanut uusia tasoja.
Alusta asti keskiössä on ollut ajatus siitä, että:
● terveyttä ei rakenneta vain hoitamalla sairautta
● hyvinvointi ei ole vain yksittäisiä mittareita
● ennakointi on kestävin ja inhimillisin lähestymistapa
Vagushermo ja hermoston säätely eivät ole tähän ajatteluun lisätty trendinä, vaan ne ovat nousseet luonnollisesti sen ytimeen.
Tämä kirjoitus käynnistää uuden blogisarjan
Tämä blogi avaa uuden kirjoitussarjan, joka syventyy hermoston, palautumisen ja ennakoivan hyvinvoinnin teemoihin. Aiemmin Apteekki360:n blogeissa on tarkasteltu hyvinvointia muun muassa ikigain, merkityksellisyyden ja elämän suunnan näkökulmista.
Nyt katse siirtyy syvemmälle kehoon – siihen biologiseen järjestelmään, joka mahdollistaa hyvinvoinnin kokemuksen arjessa.
Tulevissa kirjoituksissa käsittelemme muun muassa:
● palautumiskyvyn merkitystä nykyelämässä
● hermoston kuormittumisen ja säätelyn mekanismeja
● sitä, miksi ennakoiva hyvinvointi alkaa aina kehosta, ei oireista
Uusi vuosi on hyvä hetki aloittaa ajoissa. Ei korjaamalla vasta jälkikäteen, vaan kuuntelemalla kehoa silloin, kun se vielä kuiskaa.
Toivotan tälle vuodelle rauhaa hermostolle, iloa arkeen ja uteliaisuutta kuunnella kehoa hieman tarkemmin.
- Tiina Vaitomaa, Apteekkari
Lähteet: Gray’s Anatomy; Duodecim; NIH (MedlinePlus), Guyton & Hall – Textbook of Medical Physiology; Duodecim, Journal of Autonomic Neuroscience; NIH / PubMed
