Toimiva ruoansulatus on hyvinvoinnin peruskivi
Ruoansulatus on kokonaisvaltaisen terveyden kulmakivi. Vaikka "syö lautasmallin mukaisesti" on tunnettu ja yksinkertainen ohje terveelliseen ruokavalioon, nykyinen länsimainen ruokavalio on valitettavasti syrjäyttämässä tämän periaatteen yhä laajemmissa väestönosissa. Tämä ruokavalio on usein energiapitoinen ja sisältää runsaasti sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita. Samaan aikaan suoliston terveyden kannalta elintärkeät kuidunlähteet, kuten täysjyvätuotteet, marjat ja kasvikset, jäävät monilla liian vähäisiksi.
Monet haluaisivat syödä suositusten mukaisesti, mutta erilaiset vatsaoireet pakottavat heidät rajoittamaan ruokavaliotaan. Tämä voi johtaa ruokavalion yksipuolistumiseen, mikä heijastuu suoliston hyvinvointiin. Esimerkiksi FODMAP-ruokavalio, jota käytetään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitoon, on todettu vähentävän suolistolle merkittävien bifidobakteerien määrää.
Bifidobakteerit ovat osa suoliston hyödyllistä mikrobistoa, ja niiden vähentyminen voi heikentää suoliston toimintaa. Samankaltaisia vaikutuksia on havaittu myös vegaaneilla, kasvissyöjillä ja gluteenitonta ruokavaliota noudattavilla.
Kalsiumin merkitys ruoansulatukselle
Kalsium tunnetaan parhaiten luuston rakennusaineena, mutta sen rooli ruoansulatuksessa on yhtä tärkeä. Kalsium osallistuu mahahapon eritykseen, mikä on oleellista ruoansulatuksen käynnistämiselle ja ravintoaineiden tehokkaalle imeytymiselle. Lisäksi se edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa, mikä on välttämätöntä ravinnon pilkkoutumiselle ja imeytymiselle.
Suomalaiset saavat pääosan kalsiumistaan maito- ja viljatuotteista, mutta jos niiden käyttö on vähäistä, kuten esimerkiksi vegaaniruokavaliossa tai FODMAP-rajoituksia noudattavilla, saattaa kalsiumin saanti jäädä riittämättömäksi. Tällaisissa tilanteissa kalsiumlisä voi olla tarpeen suoliston normaalin toiminnan tukemiseksi.
Ruoansulatuksen tukeminen monipuolisella ruokavaliolla
Optimaalisesti toimiva ruoansulatusjärjestelmä tarvitsee monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää riittävästi kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Lautasmallin mukainen syöminen tarjoaa suoliston mikrobeille monipuolisesti ravintoa, mikä edesauttaa suoliston bakteerikannan monimuotoisuutta ja terveyttä. Kuitenkin aina tämä ei ole mahdollista, erityisesti silloin, kun vatsaoireet rajoittavat syötävien ruokien valikoimaa.
Näissä tilanteissa suoliston hyvinvointia voidaan tukea maitohappobakteereita sekä ruoansulatukselle tärkeitä ravintoaineita sisältävillä ravintolisillä. Uusi Symbiosys Alflorex+ sisältää kliinisesti tutkittua Bifidobacterium longum 35624® -bakteerikantaa sekä kalsiumia, joka edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa. Tämä voi olla tehokas keino tukemaan ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia erityisesti niille, jotka joutuvat rajoittamaan ruokavaliotaan vatsaoireiden vuoksi.
