Apteekkarin blogi: Kiitollisuus on arjen voima ja Ikigain polku

Mitä on kiitollisuus?

Kiitollisuus on huomion tietoista siirtämistä asioihin, joita pidämme helposti itsestäänselvyyksinä. Olipa kyse läheisistä, terveydestä, päivittäisistä pienistä iloista tai elämän suurista saavutuksista — kiitollisuus auttaa meitä tunnistamaan ja arvostamaan näitä asioita.

Kiitollisuus ei vaadi suuria eleitä tai tapahtumia: pienet asiat, kuten kaunis auringonnousu, hyvä ateria tai ystävällinen sana, voivat herättää meissä kiitollisuutta, kun vain annamme sille tilaa.

Kiitollisuuden hyödyt

Kiitollisuus ei ole vain mielentila, vaan se tuo myös mukanaan lukuisia hyvinvointia edistäviä vaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuuden viljely lisää onnellisuutta, vähentää stressiä ja voi parantaa jopa fyysistä terveyttä.

Yksi tärkeimmistä kiitollisuuden vaikutuksista on kyky tuoda meidät läsnäolon tilaan ja keskittää huomiomme juuri tähän hetkeen. Kun keskitymme kiitollisuuteen, lopetamme jatkuvan vertailun ja haluamisen — nämä kun usein luovat tyytymättömyyttä. Kiitollisuus ohjaa meidät huomioimaan kaiken sen, mitä meillä jo on, antaen tunteen elämän runsaudesta jopa arjen kiireiden keskellä.

Kiitollisuus ja Ikigai

Japanilainen käsite Ikigai tarkoittaa syvempää merkityksen tunnetta elämässä — sitä, mikä saa meidät nousemaan aamulla ylös sängystä ja elämään täyttä elämää. Ikigain mukaan täyden elämän salaisuus piilee näiden neljän elementin tasapainossa:

1. mitä rakastat (innostus ja intohimo)
2. missä olet hyvä (osaaminen ja lahjakkuus)
3. mitä maailma tarvitsee (arvokas panos)
4. mistä sinulle maksetaan (taloudellinen kestävyys)

Kun nämä neljä elementtiä kohtaavat, syntyy kokemus elämän merkityksellisyydestä ja tasapainosta. Kiitollisuus voi olla avain oman Ikigain löytämiseen, sillä se auttaa meitä tunnistamaan ja arvostamaan näitä elementtejä jokapäiväisessä elämässämme.

Kun opimme kiinnittämään huomiota asioihin, joista olemme kiitollisia, saatamme huomata, että elämämme merkitys ei olekaan kaukana tai saavuttamattomissa, vaan se voi piillä jo siinä, mitä teemme ja koemme päivittäin.

Kiitollisuuden kautta opimme arvostamaan taitojamme, intohimojamme ja vaikutusta, jonka teemme ympärillämme oleviin ihmisiin — kaikki nämä ovat olennaisia Ikigain elementtejä.

Kiitollisuuden harjoittaminen

Kiitollisuuden harjoittelun aloittaminen ei ole vaikeaa, mutta se vaatii tietoista päätöstä ja tahtotilaa — varsinkin kiireisen arjen keskellä. Tässä muutamia tapoja, joilla voit lisätä kiitollisuutta arkeesi:

1. Kiitollisuuspäiväkirja: Kirjoita päivittäin ylös kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Tämä voi olla pieniä hetkiä tai suuria tapahtumia — tärkeintä on, että pysähdyt huomaamaan ne.
   Itse olen kokenut parhaimmaksi ja helpoimmaksi tavaksi päivittäisen kiitollisuuden harjoittamisen digitaalisen kiitollisuuspäiväkirjan kautta. Suosittelen lämpimästi käyttämääni Journal-sovellusta. Journal tarjoaa myös muistutuksia ja inspiroivia lainauksia, jotka pitävät kiitollisuuden mielessä koko päivän ajan.
2. Tietoisuus hetkestä: Pyri hetkiin, joissa olet läsnä juuri nyt. Havainnoi, mitä ympärilläsi tapahtuu, ja kiinnitä huomiota positiivisiin asioihin, joita helposti pidät itsestäänselvyyksinä.
3. Kiitollisuuden jakaminen: Kerro läheisillesi, miksi arvostat heitä. Pienet kiitollisuuden ilmaisut voivat syventää ihmissuhteita ja luoda hyvää oloa myös ympäristöön.

Kiitollisuus ja Ikigai ovat molemmat avaimia täyden ja merkityksellisen elämän löytämiseen. Kun opimme paremmin arvostamaan sitä, mitä meillä jo on, voimme samalla löytää ne asiat, jotka antavat meille syyn elää ja innostua tulevasta.

Kiitollisuus on tie tasapainoon, ja se on lähempänä kuin arvaammekaan — se löytyy tästä hetkestä, tästä elämästä ja juuri nyt.

- Apteekkari Tiina Vaitomaa